מאמרים

כל מה שרציתם לדעת על BCAA  בטח יצא לכם להיתקל לא פעם במתאמנים בחדר הכושר ששותים BCAA במהלך האימון שלהם, אך האם אתם יודעים מה הסיבה לכך ? BCAA – מה זה בעצם? חומצות אמינו BCAA או באנגלית, Branched chain amino acid, הינן 3 חומצות אמינו חיוניות מסועפות שרשרת בעלות מבנה מולקולרי ייחודי, ששמן הוא […]

כל מה שרציתם לדעת על שורפי שומן  ושורפי שומן מומלצים חיטוב משמעותו שיפור הרכב הגוף ושיפור היחס בין מסת השריר ומסת השומן. כדי להגיע לרמת חיטוב יפה, נצטרך להיות באחוז שומן יחסית נמוך ועל כן, אין מנוס מביצוע תהליך חיטוב שכולל הקפדה יתרה הן בתזונה, והן באימונים. גוף חטוב ומעוצב הוא נחלת הכלל של רבים, […]

אבקות עלייה במסה: מבין מגוון תוספי התזונה המוצעים כיום הן לספורטאים מקצועיים והן למפתחי גוף ומרימי משקולות, אפשר למצוא גם אבקה לעלייה במסה, המכונה “גיינר”. אבקות עלייה במסה המוצעות על ידי פרו-בודי, הן פתרון נהדר גם לאלה המעוניינים להעלות במשקל, ובעיקר במסת גופם, ואינם מצליחים לעשות זאת אך ורק בעזרת התפריט שלהם. אבקת גיינר עוזרת גם לחזק […]

כל מה שרציתם לדעת על HMB :   ספורטאים ומתאמנים רבים שואפים לשפר את הביצועים שלהם באימון ולמקסם את התוצאות שלהם. זה לא סוד כי לתזונה נכונה ולמה שאנחנו מכניסים לגוף יש השפעה ישירה על כך, אך גם ידוע כי לחלק מתוספי התזונה יש תרומה אדירה, והם עשויים לתת בוסט משמעותי למשוואה – הם מספקים […]

רוצים לשנות את חייכם ולהפוך אותם למהותיים, טובים ונכונים, לחיות על פי פרמטרים של בריאות אשר יחדירו לגופכם ונפשכם אנרגיות מחודשו בכל פעם מחדש, מבלי עייפות מיותרת, חולי או שמא קשיים בהתנהלות השגרתית היום יומית ? אם עניתם בחיוב לשאלות אלו, הרי שהנכם מוכנים לחיים בריאים והנכונים בהם נעשית שמירה מוחלטת וטובה על בריאות הגוף […]

לא בכדי היא נחשבת ל”מזון על” והפכה למבוקשת מאד בשנים האחרונות. הספירולינה, האצה הכול כך מפורסמת לאחרונה, משמשת כרכיב תזונתי חשוב מאד עבור לא מעט ספורטאים, ובניהם גם באדי בילדרים. הספירולינה משווקת כיום בארץ בתצורות שונות והיא מהווה חלק בלתי נפרד מהתפריט היום יומי של רבים. הסיבה לכך נעוצה ביתרונותיה השונים ובעיקר בהיותה כזו המכילה […]

במהלך פעילות ספורטיבית, חלקים שונים של הגוף עלולים להיפגע. יש כמה פציעות ספורט נפוצות כמו, פגיעה בגיד או בעצם השוק, שברים ונקעים. שיטות אימון גרועות או ציוד ספורט קלוקל עלולים גם הם לגרום לפציעות ספורט. הצעד הראשון בעת טיפול בפציעות ספורט הוא להפסיק את הפעילות, במיוחד פעילות שעלולה לפגוע. אחר כך יש להניח קרח על […]

מאז ומתמיד נהוג היה לעשות  שימוש בצמחים רבים המסייעים בפתרון בעיות רפואיות באמצעות תכונות מרפאות. בשנים האחרונות רבים גילו את היתרונות של צמחי מרפא ונטשו את הרפואה הקונבנציונלית לטובת הרפואה הטבעית. קהל הספורטאים נחשב לקהל פופולרי במיוחד הצורך את אותם צמחים בשל העובדה כי מדובר בטיפול טבעי. אילו צמחים מומלצים לספורטאים- על כך במאמר הבא. […]

בשנים האחרונות אנו עדים לעלייה ניכרת בכמות האנשים אשר נוהגים לשמור על אורח חיים בריא ולערוך פעילות ספורטיבית וגופנית על בסיס קבוע – ריצה, רכיבה על אופניים, שחייה, אימונים אישיים בחדר כושר ועוד. מרביתם מקדישים לכך מספר שעות ביממה ולא פעם בונים את החיים שלהם סביב פעילות זו. במקביל לכל הפעילות הספורטיבית הרחבה נלווה אלמנט […]

כאשר אדם נמצא במצב של כושר גופני לקוי ועודף משקל, קורה לעתים תכופות שהוא חווה תחושה של רפיון ידיים וחוסר יכולת. המסלול שהוא צריך לעשות בדרך לבריאות טובה יותר נדמה ארוך וקשה בצורה מייאשת. בנוסף, רבים מן האנשים שמשתוקקים לשינוי כבר חוו כישלונות שונים והם מתקשים לדמיין הצלחה. לאחר שמבינים את זה קל להסביר מדוע […]

תוספי תזונה לספורטאים מקצועיים היו מאז ומעולם, ואנחנו פוגשים אותם באמנות ובשיעורי ההיסטוריה. אבל נדמה שרק בחברת השפע המערבית התפתחה תופעה שכיחה כל כך של ספורטאים חובבים. יותר ויותר אנשים מקדישים את שעות הפנאי שלהם לפעילות גופנית מבריאה ומהנה – החל בפיתוח הגוף וכלה בריצות מרתון. לתופעה הזו אבות רבים: ראשית, כמובן, אנשים רבים מאי […]

אין אדם שאינו רוצה להיות בריא ולטפח הרגלים טובים, ובכל זאת רבים מאיתנו מתקשים בכך. דומה שאם בעבר אנשים הסתפקו בהימנעות מהרגלים מזיקים כמו עישון או אכילה מופרזת, כיום ישנה שאיפה לפתח הרגלים מיטיבים שישפרו את החיים באופן אקטיבי ושיטתי. הרגלים טובים ששומרים על בריאותנו הם שמירה על משקל תקני, שמירה על תזונה בריאה וכמובן […]

תקציר…דוגמא

10 טיפים קטנים לחיטוב 1. מתאמנים יקרים אחד הדברים החשובים ביותר בתקופת החיטוב הוא לאכול ארוחות מסודרות,לכן השתדלו לאכול ארוחות קטנות ובריאות כל 3-4 שעות. 2 . ארוחת בוקר, אני יודע שהרבה אנשים לא אוהבים לאכול בבוקר, אבל זאת הארוחה הכי חשובה למהלך היום, זאת הארוחה שתביא לכם אנרגיה להמשך היום וגם תפחית לכם את […]

קריאטין מונוהידראט-CREATINE MONOHYDRATE מהו אותו תוסף מזון שאנו כמתאמנים חובבים ומקצוענים שומעים עליו בחדר הכושר? קריאטין מומלץ מונהידרט זוהי נגזרת של חומצת אמינו שמבין כל תוספי המזון החוקיים בשוק התזונה הקריאטין הוא היהלום שבכתר אך בשונה מתוספי תזונה אחרים אנו לא משתמשים בו ביום יום אלא רק בשתי תקופות עקריות בשנה: בתקופות ההכנה ובתקופות לפני […]

מהי ל קרניטין ואיך הוא נמצא? ל-קרניטין היא חומצה אלפא הידרוקסית שבעיקרה נמצאת בשריר. לקרניטין יש תפקיד חשוב בהערבת חומצות שומן לתוך המיטוכונדריה. כיצד הוא יכול לסייע בתהליכי הרזייה? ל קרניטין עוזרת בהעברת שומן לתוך תאי השריר ומאפשרת ניצול תאי שומן בתור מקור אנרגיה. נחשבת לאחד האמצעים האפקטיבים ביותר ביותר לאלו המעוניינים להפחית את מסת […]