מאמרים

גרעון קלורי הוא מונח מרכזי בכל תהליך של ירידה במשקל, אבל מה הוא בעצם? מדוע הוא כל כך חשוב, וכיצד נוכל להשיג אותו בצורה בריאה? במאמר זה נצלול לעומק ההבנה של גרעון קלורי, נבין את עקרונותיו הבסיסיים, ונסקור דרכים להשיגו כדי להגיע למטרות הירידה במשקל שלנו. מהו גרעון קלורי? במילים פשוטות, גרעון קלורי הוא מצב […]

תהליך חיטוב, בניגוד למה שרבים חושבים, לא אומר לוותר על אוכל, אלא לבחור בצורה חכמה ומבוקרת את מה שאנחנו אוכלים כדי לשרוף שומן, לשמור על מסת השריר ולהשיג גוף חטוב ובריא. במדריך זה נעבור על כל שלב בצורה פשוטה ומעשית, כך שתוכלו להיכנס לתהליך עם כל הכלים שאתם צריכים. מהו חיטוב ולמה הוא חשוב? חיטוב […]

חלבון הוא רכיב חיוני לתפקוד הגוף, במיוחד כאשר מדובר בבניית שריר, חיזוק מערכת החיסון ושמירה על בריאות כללית. השאלה היא, איך בדיוק כדאי לצרוך חלבון כך שנספק לגוף שלנו את כל היתרונות שהוא מציע? במאמר הזה נסקור את המקורות המובילים לחלבון, מתי ואיך מומלץ לצרוך אותו, ונעניק טיפים ליישום יומיומי. למה חשוב לצרוך חלבון? החלבון […]

קריאטין הוא אחד התוספים הנחקרים ביותר בתחום הספורט והכושר, והוא מציע יתרונות משמעותיים עבור ספורטאים ומאמנים. הוא משפר את ביצועי הספורט, מגביר את מסת השריר, ומייעל את התהליכים האנרגטיים בגוף. שיפור ברמות האנרגיה במהלך פעילות גופנית, הגוף משתמש במולקולה בשם ATP (אדנוזין טריפוספט) כמקור אנרגיה עיקרי. מאגרי ה-ATP מתרוקנים במהירות, והקריאטין מסייע לחדש אותם על […]

גיינר הוא אחד מהמוצרים הפופולריים ביותר בעולם התזונה לספורטאים, ומיועד בעיקר  להעלות מסת שריר ומשקל בצורה מבוקרת ואיכותית. אבל כמו בכל תוסף תזונה, חשוב לדעת מתי נכון לצרוך אותו ולמי הוא באמת מתאים. מה זה גיינר? גיינר הוא תוסף תזונה שמכיל שילוב של חלבונים ופחמימות, ולעיתים אף שומנים וויטמינים. מטרתו המרכזית היא לספק כמות קלוריות […]

אבקות חלבון מומלצות ביותר לשנת 2024 אבקות חלבון מומלצות ביותר לשנת 2024 יש סוגים שונים של אבקת חלבון, כל סוג מתאים למתאמנים שונים ובזמנים שונים. אבקת חלבון מי גבינה מאופיינת בכושר ספיגה מהיר במיוחד והיא מספקת לשרירים אספקה מהירה ומיידית של חומצות אמינו החיוניות להתפתחות תקינה של הגוף ולבניית השרירים. אבקת חלבון המכילה חלבון קאזין […]

האם אבקת חלבון בריאה? כל המידע האם אבקת חלבון בריאה מה היא אבקת חלבון ולמה הגוף אינו יכול להתקיים בלי חלבונים? אבקות חלבון מיועדות עבור כלל סוגי האוכלוסיה, ובעיקר לקהל מתאמני משקולות או אירובי או אנשים המעוניינים לחטב את גופם ולרדת במשקל במהירות. אבקות חלבון עוזרות על מנת להשלים חלבון איכותי במהלך היום בלי להתאמץ […]

איך לבחור אבקת חלבון כיצד לבחור אבקת חלבון? אבקת חלבון מי גבינה נחשב חלבון איכותי במיוחד ומכיל אחוז חלבון גבוהה ואחוזי שומן נמוכים. בחירת אבקת חלבון אבקת חלבון פרובודי איך לבחור אבקת חלבון?           חשוב לבחור אבקת חלבון מחברה איכותית גדולה ומוכרת. יש לבדוק את התאריך האחרון לשימוש הכתוב על האריזה. אתר “פרובודי” משווקת אבקות חלבון […]

בדרך לחיים בריאים ומלאי אנרגיה, הבנת אחוזי השומן בגוף היא חיונית. זהו לא רק עניין של מראה חיצוני; מדובר במודעות להרכב הגוף שלנו ובנקיטת צעדים מושכלים לשיפור הבריאות. במאמר זה נצלול לעומקו של נושא מדידת אחוזי השומן, נבחן טווחים אופטימליים ונדגיש את החשיבות של שמירה על רמות תקינות. אחוזי שומן בגוף אחוז שומן בגוף מתייחסים […]

במרדף אחר גוף חטוב ושרירי, חשוב להבין את המאפיינים הייחודיים של כל סוג גוף. ישנם שלושה סוגים של מבני גוף שונים, ובכל סוג משפיע באופן משמעותי על האופן שבו אנו מגיבים לאימונים ולתזונה. בפרובודי, אנו מחויבים לספק לכם את הידע והכלים הדרושים כדי למקסם את התוצאות שלכם. עם מגוון רחב של תוספי תזונה איכותיים ואבקות […]

חלבון הוא אחד המאקרו-נוטריינטים החיוניים ביותר לגוף האדם, ממלא תפקיד מכריע בבניית ושימור רקמות שריר, בייצור הורמונים ואנזימים ובתמיכה במערכת החיסונית. עם זאת, לא כל מקורות החלבון נוצרו שווים. בעוד שתוספי חלבון הפכו פופולריים בשנים האחרונות, צריכת חלבון ממזונות טבעיים ומגוונים מספקת יתרונות תזונתיים רבים נוספים. במאמר זה נחקור מאכלים עם חלבון, נלמד כיצד לשלב […]

רגליים חזקות ומפותחות הן חלומו של כל מתאמן, בין אם אתם רצים למרחקים ארוכים, מרימי משקולות מסורים או סתם מחפשים לשפר את הכושר הכללי שלכם. עם זאת, לעתים קרובות קל להזניח את האימון על הרגליים או להרגיש אבודים במגוון התרגילים והטכניקות הזמינות. אל דאגה, כי במאמר זה, נספק לכם מדריך מקיף ויעיל לבניית שרירי רגליים […]

בעולם הכושר והבריאות, שייק חלבון הפך לאחד הכלים החשובים ביותר עבור אלו השואפים לתמוך בהתפתחות השרירים, בשיקום הגוף ובחיזוק המערכות הפנימיות. משקאות מזינים אלו מהווים פתרון יעיל ונגיש להעלאת רמת החלבון בתפריט היומי, בפרט לאנשים בעלי סדר יום צפוף או צרכים תזונתיים מיוחדים. במאמר הבא, נבין איך מכינים שייק חלבונים, ניתן עצות שימושיות מפי מומחים […]

מה זה Whey? כל מה שרציתם לדעת  בעולם הכושר ובניית הגוף, חלבון מי גבינה נחשב לתוסף מוביל שיכול לשפר את בניית השרירים, לסייע בעלייה במשקל ולתרום לשיקום השריר. במאמר הבא נבין מה זה בדיוק חלבון whey, מה היתרונות שלו, איך תוכלו לקנות מוצרי חלבון מבלי לצאת מהבית, ועוד. מתחילים. מה זה מי גבינה? לפני שנתחיל, […]

שאלות ותשובות נפוצות על תוספי מזון שאלה 1 : קניתי אבקת חלבון ולא מצאתי את הכף שאמורה להיות בתוכה,מה לעשות? תשובה: ב 99.9% מהמקרים הכף נמצאת בתור האבקה,לוקחים כף ארוכה או סכין ומחפשים עד שנתקלים בתור משהוא קשיח,יש להוציא את הכף ולהניח למעלה לשימוש הבא. שאלה 2: קניתי אבקה הורדתי את העטיפה החיצונית אבל כאשר […]

חלבון מי גבינה ? מה ההבדלים בין סוגי המותגים המובילים בעולם… אבקת חלבון OPTIMUM GOLD NUTRITION חברת אופטימום נוטרישיין היא בין 5 המותגים המובילים בעולם,כאשר החלבון מי גבינה שלה הוא 100% חלבון מי גבינה. בנוסף אבקת חלבון OPTIMUM GOLD  בתוספת חלבון WHEY PROTEIN ISOLATE  שהוא חלבון מי גבינה האיכותי ביותר מבין כל סוגי החלבון,חלבון נקי […]