גיינר אבקות עלייה במסה

כל מה שרציתם לדעת על גיינר

מתקשים לעלות במשקל? מרגישים שכל ק”ג שאתם מצליחים להעלות כרוך במאבק מתמשך? עליתם יפה במשקל ונתקעתם למרות שהייתם רוצים לעלות עוד?
ובכן, מה אם הייתם מגלים שאתם יכולים לעלות במשקל מבלי להצטרך להאביס את עצמכם בכמויות עצומות של מזון?
הכירו את הפתרון עבורכם – גיינר.
אז מה זה גיינר?
אבקת גיינר היא אבקה שמיועדת עבור אלה הרוצים להעלות במשקל ובמסת השריר. כדי לעלות במשקל ובמסת השריר, עלינו להיות בפלוס קלורי (מאזן קלורי חיובי), כלומר לצרוך כמות קלוריות גדולה מזו שהגוף שלנו צריך על מנת לשמר על משקל גופו. רבים מוצאים זאת כאתגר לא פשוט – להתחיל לצרוך כמויות גדולות מאוד של מזון, לחוש את תחושת הכבדות שעשויה להתלוות לארוחות כאלה, להיערך מראש ולהכין את כל הארוחות האלה – הופכים את המשימה בעיניי רבים, לקשה מנשוא.
גיינר היא אבקה שנועדה לתת פתרון עבור אותם אנשים. היא מכילה כמות גדולה של פחמימות, חלבונים, ויטמינים למיניהם ולעיתים גם שומנים, ובכך מהווה תחליף לארוחה עתירה מאוד בקלוריות, במינימום מאמץ. את האבקה מערבבים עם מים או חלב על מנת ליצור ממנה שייק, שאותו ניתן לשתות בקלות ולהכניס כמות לא מבוטלת של קלוריות בקלי קלות, ובכך להפוך את המשימה לפשוטה הרבה יותר. גיינר איכותי הוא כזה המכיל פי 3-5 פחמימות מאשר חלבון, כלומר יחס החלבון-פחמימה יהיה מינימום 1:3, עם יתרון לטובת היחס 1:5!
מה ההבדל בין גיינר לבין אבקת חלבון?
יש הבדל גדול, כל אחת מהאבקות נועדה לצרכים שונים ועבור מטרות שונות. אבקת חלבון תכיל לרוב כמויות מזעריות עד כדי אפסיות של שומן ופחמימה, ותתבסס בעיקרה המוחלט על חלבון, ועל כן, היא מתאימה למי שרוצה להגביר את צריכת החלבון שלו במהלך היום, אך לא רוצה “לשלם” מחיר קלורי גבוה. אבקת חלבון היא פתרון זול, נגיש, מהיר ובעלות קלורית נמוכה, כך שהיא מתאימה למי שמעוניין להעשיר את התפריט שלו בחלבון ע”י שילוב האבקה במאכלים מסויימים או שתיית האבקה כשייק, מבלי לחרוג בקלוריות. לעומת זאת, אבקת גיינר תכיל כמות יפה של חלבון, אך בנוסף היא גם תכיל כמות לא מבוטלת של פחמימה, ויטמינים ולעיתים גם שומן. אבקת גיינר תתאים למי שכן מעוניין לצרוך כמות קלוריות גבוהה, למי שמתקשה להגיע לצריכה קלורית מספקת דרך התזונה, או למי שרוצה לחסוך לעצמו הכנה של ארוחה מסויימת, ולהחליפה בשייק (ניתן להחליף ארוחה באבקת גיינר, אך אין לבסס את כלל הארוחות בתפריט על גיינר או על כל אבקה אחרת). את שתי האבקות ניתן לשתות כשייק על בסיס מים או חלב ואף לשלבן בשייק פירות בבלנדר.

מה היתרונות של גיינר על פני ארוחה נוספת באותו ערך קלורי?
לשילוב מנת גיינר במקום ארוחה מסויימת קיימים יתרונות רבים:
• התהליך הופך לפשוט יותר, שכן הגיינר חוסך לנו זמן, אנרגיה, ומצרכים עבור הכנת ארוחה באותו ערך קלורי.
• הוא מספק לנו גיוון בתפריט, ומגיע בטעמים מגוונים שכיף לשתות.
• הוא מונע את תחושת הכבדות שנובעת אחרי ארוחה עתירה בקלוריות, שיכולה להפריע וליצור תחושת אי נעימות
לסיכום, בין אם אתם רזים באופן טבעי ומתקשים לעלות במשקל, ובין אם כבר הגעתם למשקל גוף מכובד אך אתם עדיין רוצים להמשיך לעלות – גיינר הוא פתרון נהדר עבורכם. הקפידו על צריכת מנת גיינר באופן יומיומי תוך הקפדה על מאזן קלורי חיובי, חסכו זמן ומאמץ, תהנו מטעמו הנפלא, והתוצאות לא יאחרו להגיע.