LEUCINE ALLMAX

LEUCINE ALLMAX

LEUCINE ALLMAX חשיבותה של הלאוצין :
הלאוצין היא אחת משלוש חומצות האמינו המסועפות BCAA branched chain amino acid יחד עם ISOLEUCINE וה-VALINE, אשר לא מפורקות ע"י אנזימים בכבד ויכולות להיכנס בחופשיות לרקמות השריר.

שלושת חומצות האמינו BCAA תורמות לבריאות השריר ובין השאר מונעות את פירוקו , אך הלאוצין היא החשובה ביותר מבין השלושה.

יתרונות הלאוצין :

1. תרומתה לבניית השריר

2.שומרת ומונעת את פירוקו של השריר

3.מעלה את סינטזת החלבון

4.נותן התאוששות לשריר

5. יכולתה לנטרל רגישות לאינסולין

6. השפעה קטבולית (מפרקת) שומן – לאוצין היא אחת משתי חומצות האמינו שלא ניתן להמירה לסוכר

במילים פשוטות לאוצין היא המלכה של חומצות האמינו: תורמת לבניית שריר, מונעת פירוק שריר ועוזרת לשמור על משקל תקין.

מהי הכמות היומית המומלצת?
ההמלצות נעות בין 5גרם ליום  ל 10גרם ביום – תלוי באופן הפעילות של אותו מתאמן. ספורטאים מקצועיים כמו איירון-מן או רוכבי אופניים למרחקים ארוכים יצרכו אף יותר (את הכמות הדרושה שלכם יתאים עבורכם דיאטן מקצועי).

מכל מקום, לספורטאים מומלץ לצרוך לפחות 2.5גרם בכל ארוחה, בייחוד בכל הקשור לבניית השרירים ושיקומם בתקופת האימונים. את הכמות הנדרשת ספיציפית עבורכם יתאים כאמור דיאטן מקצועי ע"פ מצבכם הבריאותי, מטרותיכם וכיו"ב.