מאמרים

בדרך לחיים בריאים ומלאי אנרגיה, הבנת אחוזי השומן בגוף היא חיונית. זהו לא רק עניין של מראה חיצוני; מדובר במודעות להרכב הגוף שלנו ובנקיטת צעדים מושכלים לשיפור הבריאות. במאמר זה נצלול לעומקו של נושא מדידת אחוזי השומן, נבחן טווחים אופטימליים ונדגיש את החשיבות של שמירה על רמות תקינות. אחוזי שומן בגוף אחוז שומן בגוף מתייחסים […]

במרדף אחר גוף חטוב ושרירי, חשוב להבין את המאפיינים הייחודיים של כל סוג גוף. ישנם שלושה סוגים של מבני גוף שונים, ובכל סוג משפיע באופן משמעותי על האופן שבו אנו מגיבים לאימונים ולתזונה. בפרובודי, אנו מחויבים לספק לכם את הידע והכלים הדרושים כדי למקסם את התוצאות שלכם. עם מגוון רחב של תוספי תזונה איכותיים ואבקות […]

חלבון הוא אחד המאקרו-נוטריינטים החיוניים ביותר לגוף האדם, ממלא תפקיד מכריע בבניית ושימור רקמות שריר, בייצור הורמונים ואנזימים ובתמיכה במערכת החיסונית. עם זאת, לא כל מקורות החלבון נוצרו שווים. בעוד שתוספי חלבון הפכו פופולריים בשנים האחרונות, צריכת חלבון ממזונות טבעיים ומגוונים מספקת יתרונות תזונתיים רבים נוספים. במאמר זה נחקור מאכלים עם חלבון, נלמד כיצד לשלב […]

רגליים חזקות ומפותחות הן חלומו של כל מתאמן, בין אם אתם רצים למרחקים ארוכים, מרימי משקולות מסורים או סתם מחפשים לשפר את הכושר הכללי שלכם. עם זאת, לעתים קרובות קל להזניח את האימון על הרגליים או להרגיש אבודים במגוון התרגילים והטכניקות הזמינות. אל דאגה, כי במאמר זה, נספק לכם מדריך מקיף ויעיל לבניית שרירי רגליים […]

בעולם הכושר והבריאות, שייק חלבון הפך לאחד הכלים החשובים ביותר עבור אלו השואפים לתמוך בהתפתחות השרירים, בשיקום הגוף ובחיזוק המערכות הפנימיות. משקאות מזינים אלו מהווים פתרון יעיל ונגיש להעלאת רמת החלבון בתפריט היומי, בפרט לאנשים בעלי סדר יום צפוף או צרכים תזונתיים מיוחדים. במאמר הבא, נבין איך מכינים שייק חלבונים, ניתן עצות שימושיות מפי מומחים […]

מה זה Whey? כל מה שרציתם לדעת  בעולם הכושר ובניית הגוף, חלבון מי גבינה נחשב לתוסף מוביל שיכול לשפר את בניית השרירים, לסייע בעלייה במשקל ולתרום לשיקום השריר. במאמר הבא נבין מה זה בדיוק חלבון whey, מה היתרונות שלו, איך תוכלו לקנות מוצרי חלבון מבלי לצאת מהבית, ועוד. מתחילים. מה זה מי גבינה? לפני שנתחיל, […]

שאלות ותשובות נפוצות על תוספי מזון שאלה 1 : קניתי אבקת חלבון ולא מצאתי את הכף שאמורה להיות בתוכה,מה לעשות? תשובה: ב 99.9% מהמקרים הכף נמצאת בתור האבקה,לוקחים כף ארוכה או סכין ומחפשים עד שנתקלים בתור משהוא קשיח,יש להוציא את הכף ולהניח למעלה לשימוש הבא. שאלה 2: קניתי אבקה הורדתי את העטיפה החיצונית אבל כאשר […]

חלבון מי גבינה ? מה ההבדלים בין סוגי המותגים המובילים בעולם… אבקת חלבון OPTIMUM GOLD NUTRITION חברת אופטימום נוטרישיין היא בין 5 המותגים המובילים בעולם,כאשר החלבון מי גבינה שלה הוא 100% חלבון מי גבינה. בנוסף אבקת חלבון OPTIMUM GOLD  בתוספת חלבון WHEY PROTEIN ISOLATE  שהוא חלבון מי גבינה האיכותי ביותר מבין כל סוגי החלבון,חלבון נקי […]

חלבון מי גבינה או חלבון ביצה ? כשזה מגיע לכמות החלבון,המנצח הוא… חלבון מי גבינה. חלבון מי גבינה דומה יותר לתכולת החלבון בשריר האנושי. יש לו גם ערך ביולוגי גבוה של 104! חלבון מי גבינה: 70% חלבון עד 88% חלבון ביצה : 51% חלבון              לגבי תכולת חומצות אמינו חיוניות EAA המנצח בין השניים הוא עדיין […]

כל מה שרציתם לדעת על BCAA  בטח יצא לכם להיתקל לא פעם במתאמנים בחדר הכושר ששותים BCAA במהלך האימון שלהם, אך האם אתם יודעים מה הסיבה לכך ? BCAA – מה זה בעצם? חומצות אמינו BCAA או באנגלית, Branched chain amino acid, הינן 3 חומצות אמינו חיוניות מסועפות שרשרת בעלות מבנה מולקולרי ייחודי, ששמן הוא […]

כל מה שרציתם לדעת על שורפי שומן  ושורפי שומן מומלצים חיטוב משמעותו שיפור הרכב הגוף ושיפור היחס בין מסת השריר ומסת השומן. כדי להגיע לרמת חיטוב יפה, נצטרך להיות באחוז שומן יחסית נמוך ועל כן, אין מנוס מביצוע תהליך חיטוב שכולל הקפדה יתרה הן בתזונה, והן באימונים. גוף חטוב ומעוצב הוא נחלת הכלל של רבים, […]

אבקות עלייה במסה : אבקת עלייה במסה : מבין מגוון תוספי התזונה המוצעים כיום הן לספורטאים מקצועיים והן למפתחי גוף ומרימי משקולות, אפשר למצוא גם אבקה לעלייה במסה, המכונה “גיינר”. אבקות עלייה במסה המוצעות על ידי פרו-בודי, הן פתרון נהדר גם לאלה המעוניינים להעלות במשקל, ובעיקר במסת גופם, ואינם מצליחים לעשות זאת אך ורק בעזרת התפריט […]

כל מה שרציתם לדעת על HMB :   ספורטאים ומתאמנים רבים שואפים לשפר את הביצועים שלהם באימון ולמקסם את התוצאות שלהם. זה לא סוד כי לתזונה נכונה ולמה שאנחנו מכניסים לגוף יש השפעה ישירה על כך, אך גם ידוע כי לחלק מתוספי התזונה יש תרומה אדירה, והם עשויים לתת בוסט משמעותי למשוואה – הם מספקים […]

רוצים לשנות את חייכם ולהפוך אותם למהותיים, טובים ונכונים, לחיות על פי פרמטרים של בריאות אשר יחדירו לגופכם ונפשכם אנרגיות מחודשו בכל פעם מחדש, מבלי עייפות מיותרת, חולי או שמא קשיים בהתנהלות השגרתית היום יומית ? אם עניתם בחיוב לשאלות אלו, הרי שהנכם מוכנים לחיים בריאים והנכונים בהם נעשית שמירה מוחלטת וטובה על בריאות הגוף […]

עוגיות וקינוחים בריאים על בסיס חלבון בשנים האחרונות אנו עדים לעלייה ניכרת בכמות האנשים אשר נוהגים לשמור על אורח חיים בריא ולערוך פעילות ספורטיבית וגופנית על בסיס קבוע – ריצה, רכיבה על אופניים, שחייה, אימונים אישיים בחדר כושר ועוד. מרביתם מקדישים לכך מספר שעות ביממה ולא פעם בונים את החיים שלהם סביב פעילות זו. במקביל […]

תוספי תזונה לספורטאים מקצועיים היו מאז ומעולם, ואנחנו פוגשים אותם באמנות ובשיעורי ההיסטוריה. אבל נדמה שרק בחברת השפע המערבית התפתחה תופעה שכיחה כל כך של ספורטאים חובבים. יותר ויותר אנשים מקדישים את שעות הפנאי שלהם לפעילות גופנית מבריאה ומהנה – החל בפיתוח הגוף וכלה בריצות מרתון. לתופעה הזו אבות רבים: ראשית, כמובן, אנשים רבים מאי […]